Trước hết, cần xác định điều gì đang tạo ra stress thay vì chỉ cố gắng làm cho cảm giác căng thẳng biến mất. Một người có thể bắt đầu bằng cách xem xét mối liên hệ giữa nguồn stress, suy nghĩ và cảm xúc, phản ứng của cơ thể, cách mình đang ứng phó và những hậu quả đi kèm.

Từ đó, họ có thể nhận ra những phần mình có khả năng thay đổi, chẳng hạn như sắp xếp lại công việc, chia nhỏ nhiệm vụ, điều chỉnh kỳ vọng, giải quyết mâu thuẫn hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ. Bên cạnh đó, duy trì giấc ngủ, vận động, ăn uống phù hợp, nghỉ ngơi và kết nối với những người có thể hỗ trợ cũng giúp cơ thể có cơ hội phục hồi sau stress.

Quan trọng là không phải mọi stress đều có thể được loại bỏ. Mục tiêu thực tế hơn là tăng khả năng nhận diện stress, điều chỉnh phản ứng và thích nghi với những yêu cầu của cuộc sống.