GASLIGHTING – KHI CẢM XÚC CỦA BẠN BỊ “XÓA SỔ” MỘT CÁCH ÂM THẦM
“Sao em cứ nhạy cảm thế?”
“Chuyện bé xé ra to.”
“Em đang tưởng tượng ra đấy thôi.”
“Anh/mẹ/thầy chẳng hề nói như vậy.”
Bạn bắt đầu nghi ngờ trí nhớ của mình, không dám chắc cảm xúc của mình là hợp lý, và mất dần tiếng nói nội tâm. Nếu điều này xảy ra lặp đi lặp lại trong một mối quan hệ thân thiết, có thể bạn đang trải qua một hình thức thao túng tâm lý nguy hiểm mang tên gaslighting.
GASLIGHTING LÀ GÌ?
Gaslighting là khi một người liên tục phủ nhận, bóp méo hoặc làm sai lệch thực tế để khiến người khác nghi ngờ nhận thức, trí nhớ và cảm xúc của chính họ.
Đây là một dạng bạo lực tâm lý tinh vi khiến bạn dần đánh mất khả năng tin tưởng chính mình.
Có thể xảy ra trong:
- Mối quan hệ yêu đương
- Gia đình (cha mẹ – con)
- Môi trường học đường hoặc công sở
- Quan hệ thầy – trò, sếp – nhân viên
MỘT SỐ DẤU HIỆU BẠN ĐANG BỊ GASLIGHTING
🔸 Bạn hay xin lỗi dù không sai
🔸 Bạn cảm thấy bối rối khi nhắc lại một sự kiện
🔸 Bạn khó nói lên cảm xúc thật vì sợ bị coi là “quá đáng”
🔸 Bạn bắt đầu nghĩ mình bị điên, hoặc “không biết rõ mình cảm thấy gì nữa”
🔸 Bạn sợ phản ứng vì luôn thấy mình mới là người sai
ẢNH HƯỞNG CỦA GASLIGHTING
Gaslighting là cơ chế kiểm soát, không phải chỉ là “cãi nhau bình thường”. Nó làm bạn lệ thuộc, tổn thương lâu dài, và dễ dẫn đến các vấn đề như:
- Rối loạn lo âu lan tỏa
- Trầm cảm
- Mất bản sắc cá nhân
- Tự ti và xa lánh xã hội
Trong bài viết sau, Happy Life sẽ chia sẻ về cách nhận diện rõ hơn và làm gì để thoát khỏi gaslighting một cách an toàn, lành mạnh. Nếu bạn từng trải qua điều gì giống vậy, hãy nhớ:
Bạn không quá nhạy cảm. Bạn đang dần tỉnh lại.
TRUNG TÂM TÂM LÝ GIÁO DỤC HAPPY LIFE
TRUNG TÂM TÂM LÝ GIÁO DỤC HAPPY LIFE
LIÊN HỆ
LIÊN HỆ
Hotline: 0963 085 585
Địa chỉ: Số 1 Lô A, khu 7.2 Ha, Vĩnh Phúc, Ba Đình, Hà Nội
Email: [email protected]
Facebook: Tâm lý Happy Life
KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
