15/05/2026
Trong tâm lý học lâm sàng, giấc ngủ không đơn thuần là hành vi sinh học. Nó là một trong những “cửa sổ” chính để hiểu rõ tình trạng sức khỏe tâm thần của một người.
16/05/2026
Trầm cảm ở học sinh THCS không giống người lớn. Không phải lúc nào cũng có những biểu hiện rõ như “mất ngủ, mệt mỏi, tuyệt vọng”. Nhiều trường hợp trẻ vẫn đến lớp, vẫn cười, vẫn làm bài nhưng trống rỗng bên trong.
18/05/2026
Có thể trẻ đang gặp phải Rối loạn bùng nổ từng cơn (IED), một khó khăn tâm lý khiến trẻ khó kiểm soát cảm xúc của mình.
19/05/2026
Thời thơ ấu đáng lẽ là khoảng thời gian đẹp nhất để một đứa trẻ phát triển trong tình yêu thương và cảm giác an toàn. Nhưng không phải ai cũng may mắn có được điều đó. Những "trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu" (Adverse Childhood Experiences - ACE) có thể âm thầm để lại những vết sẹo dài lâu trong tâm hồn và cuộc sống của mỗi người.
20/05/2026
Có bao giờ bạn dừng lại và tự hỏi: “Mình đang nuôi con theo phong cách nào?”. Và liệu phong cách ấy có đang nuôi dưỡng một đứa trẻ khỏe mạnh về cảm xúc hay vô tình gieo mầm cho những rối loạn tâm lý tương lai?
21/05/2026
Trong hành trình lớn khôn của các em học sinh THCS, bên cạnh những thay đổi về thể chất và tâm sinh lý tuổi dậy thì, một số em có thể đang âm thầm đối mặt với những cuộc vật lộn nội tâm dữ dội, mà đỉnh điểm có thể là ý định hoặc hành vi t.ự.s.á.t.. Đây là một vấn đề nghiêm trọng, đòi hỏi sự thấu hiểu, kiến thức chuyên môn và hành động kịp thời từ chúng ta.
22/05/2026
Thế giới game với đồ họa sống động, thử thách hấp dẫn và khả năng kết nối bạn bè đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều bạn trẻ. Giải trí lành mạnh với game có thể mang lại niềm vui và rèn luyện kỹ năng. Tuy nhiên, khi việc chơi game trở thành một nhu cầu bắt buộc, chi phối toàn bộ cuộc sống và gây ảnh hưởng tiêu cực, đó có thể là dấu hiệu của Nghiện Game (Internet Gaming Disorder - IGD) – một vấn đề sức khỏe tâm thần đáng báo động ở lứa tuổi THCS.
23/05/2026
CÁC GIAI ĐOẠN KHỦNG HOẢNG TÂM LÝ
Cuộc sống của mỗi người, ở một thời điểm nào đó, có thể rơi vào trạng thái mà ta gọi là “khủng hoảng tâm lý”. Đó không chỉ là những lúc buồn thoáng qua, mà là thời điểm khi cảm xúc bị khuấy đảo, giá trị sống bị đặt dấu hỏi, và ta thấy mình như bị “rơi” vào một khoảng trống.
25/05/2026
Ở tuổi dậy thì, có những nỗi khó chịu không thể nói thành lời. Không hẳn là buồn, cũng chẳng phải giận, mà là một kiểu lạc lõng với chính mình, khi mỗi ngày thức dậy, mình phải sống theo một hình mẫu được mặc định sẵn.
26/05/2026
Rối loạn lo âu lan tỏa (Generalized Anxiety Disorder - GAD) — một rối loạn tâm lý đặc trưng bởi nỗi lo kéo dài, không rõ nguyên nhân, và rất khó kiểm soát. Không phải là lo một chút rồi thôi, mà là một trạng thái lo lắng nền kéo dài hàng tháng, thậm chí hàng năm, gây ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thần kinh, thể chất và tâm lý.
27/05/2026
Có thể bạn đang trải qua một cơn hoảng loạn, một đợt hồi tưởng sau sang chấn (flashback), hoặc chỉ đơn giản là cảm thấy ngắt kết nối với thực tại. Trong tâm lý học lâm sàng, đó là lúc kỹ thuật tiếp đất (Grounding techniques) trở thành “chiếc neo” kéo bạn trở về hiện tại – ở đây và bây giờ.
28/05/2026
Bạn nghĩ mình sắp đột quỵ? Không. Đó có thể là cơn hoảng sợ kịch phát/ cơn hoảng loạn (panic attack) – một cơn khủng hoảng thần kinh mang tính cấp tính, và nó đang ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại.
29/05/2026
Burn-out là một trạng thái kiệt sức cảm xúc – suy giảm hiệu suất – rút lui khỏi cảm xúc xã hội, thường do căng thẳng kéo dài mà không có hồi phục.
30/05/2026
Tuổi học trò lẽ ra phải là những tháng ngày hồn nhiên với giấc ngủ sâu và những giờ học tập trung. Thế nhưng, đối với một số bạn, sau khi trải qua một sự kiện sang chấn (trauma), giấc ngủ lại trở thành nỗi ám ảnh, và những hình ảnh đáng sợ cứ thế lặp đi lặp lại ngay cả khi thức. Đây chính là biểu hiện nổi bật của Rối loạn Stress Sau Sang Chấn (PTSD): Ác mộng tái diễn và Hồi tưởng (Flashbacks).
01/06/2026
Bạn có từng nghe những lời thì thầm đó trong đầu mình? Chúng không phải là sự thật. Chúng là tiếng nói của lòng tự trọng thấp – một vết thương tinh thần không nhìn thấy, nhưng có thể ăn mòn dần niềm tin và sự bình an của bạn.
02/06/2026
Khủng hoảng hiện sinh (existential crisis) là trạng thái bất ổn sâu sắc liên quan đến ý nghĩa cuộc sống, mục đích tồn tại, và bản sắc cá nhân.
03/06/2026
Bạo lực gia đình được hiểu là hành vi gây tổn thương về thể chất, tinh thần, tình cảm, tình dục hoặc kinh tế, xảy ra giữa những người có quan hệ huyết thống, hôn nhân hoặc sống chung.
04/06/2026
Mỗi kiểu lo âu có biểu hiện riêng, căn nguyên riêng, và cần can thiệp phù hợp. Nếu bạn nhận ra mình (hoặc người thân) đang vật lộn với những triệu chứng trên, đừng ngại tìm tới chuyên gia. Bởi vì bạn xứng đáng được sống một cuộc sống không bị điều khiển bởi nỗi sợ.
05/06/2026
Bạn bắt đầu nghi ngờ trí nhớ của mình, không dám chắc cảm xúc của mình là hợp lý, và mất dần tiếng nói nội tâm. Nếu điều này xảy ra lặp đi lặp lại trong một mối quan hệ thân thiết, có thể bạn đang trải qua một hình thức thao túng tâm lý nguy hiểm mang tên gaslighting.
06/06/2026
Bạn biết mình đang bị thao túng, nhưng mỗi lần định bước ra lại thấy bối rối, hoang mang? Gaslighting không chỉ làm bạn đau, nó còn bóp méo cả hệ thống cảm nhận, khiến bạn mất kết nối với chính mình.
08/06/2026
Chủ nghĩa hoàn hảo khiến bạn mải miết đuổi theo một phiên bản “tốt hơn” nhưng đôi khi, điều bạn cần nhất lại là một không gian an toàn để được là chính mình, dù có sai sót, dù chưa “hoàn thành”.
09/06/2026
Khi bạn lo âu, hoảng sợ, mất kiểm soát, đó chỉ là hệ thần kinh đang gióng chuông báo động, khiến bạn rơi vào trạng thái “chiến – hay – chạy” (fight-or-flight), dù bạn không thực sự gặp nguy hiểm. Và lúc ấy, thở đúng cách có thể là chiếc phanh tự nhiên cho cơn hoảng loạn.
12/06/2026
Có những mối quan hệ không khiến bạn hạnh phúc nhưng bạn vẫn không thể rời đi.
13/06/2026
Bạn đã hiểu cơn hoảng loạn (Panic attack) là gì, vì sao nó xảy ra, và tại sao rất nhiều người trẻ đang đối mặt với nó trong thầm lặng… Nhưng khi cơn hoảng loạn ập đến bất ngờ, ta có thể làm gì để không bị nhấn chìm?
15/06/2026
Trong tâm lý học lâm sàng, hành vi an toàn là những hành động có vẻ “vô hại” và “hợp lý”, nhưng thực ra được sử dụng để tránh né cảm giác lo lắng hoặc sợ hãi.
16/06/2026
Lo âu xã hội không phải là “yếu đuối”, mà là một rối loạn tâm lý thực sự khiến bạn tránh né các tình huống xã hội, cảm thấy mất tự do và kiệt sức vì suy nghĩ quá mức.
19/06/2026
Tư duy phân cực (All-or-Nothing Thinking / Black-and-White Thinking) là khi bạn nhìn thế giới theo hai thái cực đối lập. Không có vùng xám. Không có sự trung gian
20/06/2026
Khái quát hóa quá mức (overgeneralization) là một kiểu sai lệch nhận thức đặc trưng bởi việc cá nhân rút ra kết luận chung chung, tiêu cực từ một hoặc một vài trải nghiệm cá nhân không thuận lợi.
22/06/2026
Giống như bạn đang đeo một chiếc kính màu xám: mọi thứ bạn nhìn đều nhuốm màu tiêu cực, không phải vì bản thân nó tệ, mà vì bộ lọc trong tâm trí bạn đã chọn lựa thông tin một cách thiên lệch.
23/06/2026
Đây là khuynh hướng phủ nhận, hạ thấp hoặc vô hiệu hóa những điều tích cực liên quan đến bản thân.
26/06/2026
Đôi khi, chỉ một mẩu thông tin nhỏ xíu cũng đủ để não ta dựng nên cả một câu chuyện dài… thường là kịch bản tồi tệ nhất. Đây chính là sai lệch nhận thức: Vội vã kết luận (Jumping to Conclusions) – một cái bẫy nhận thức mà rất nhiều người lo âu, trầm cảm hay người có lòng tự trọng thấp dễ rơi vào.
27/06/2026
Lỗi Tự vận vào mình – một dạng sai lệch nhận thức (cognitive distortion) khá phổ biến, khi ta có xu hướng gán ghép trách nhiệm cho bản thân trong mọi tình huống, kể cả khi mình không hề liên quan trực tiếp.
02/07/2026
5 Ngôn Ngữ Tình Yêu chính là một lý thuyết tuyệt vời của tiến sĩ Gary Chapman, giúp mọi người hiểu và thấu cảm với những cách thức yêu thương khác nhau.
03/07/2026
Tình yêu tuổi học trò không phải là sai trái, cũng không chỉ là cảm xúc thoáng qua, mà là trải nghiệm tâm lý – cảm xúc có thật, có sức ảnh hưởng mạnh mẽ, và cần được hướng dẫn để phát triển lành mạnh.
04/07/2026
FOMO thường được hiểu là nỗi sợ bị bỏ lại phía sau, nỗi bất an khi nhìn người khác có được điều mình chưa có. Nhưng đằng sau cảm xúc ấy là điều gì?
06/07/2026
Mối quan hệ thầy – trò ở lứa tuổi THCS ngày càng trở nên phức tạp. Một bên là quyền lực mang tính hướng dẫn, bên còn lại là thế hệ đang bùng nổ nhu cầu tự chủ và được thấu hiểu. Khi thiếu một “cây cầu an toàn” giữa hai bên, mỗi xung đột nhỏ có thể tạo nên rạn nứt lớn – không chỉ về hành vi, mà còn về tâm lý.
07/07/2026
Tuổi THCS là thời điểm trẻ lần đầu xây dựng bản sắc xã hội, cũng là lúc dễ bị tổn thương bởi thứ áp lực vô hình từ “nhóm bạn” và nỗi sợ bị loại trừ (Fear of Exclusion).
10/07/2026
Sang chấn tâm lý không chỉ ảnh hưởng đến một người mà còn có thể chuyển giao qua nhiều thế hệ, từ cha mẹ sang con cái, từ ông bà sang cháu. Bạn có biết rằng những nỗi đau, tổn thương hoặc sự kiện tiêu cực trong quá khứ có thể tạo nên một vòng tròn khép kín và ảnh hưởng đến hành vi, cảm xúc của thế hệ sau?
14/07/2026
Du học sinh nào đã từng trải qua mùa đông dài lạnh lẽo ở nước ngoài chắc hẳn sẽ hiểu cảm giác này: chỉ muốn cuộn tròn trong chăn, lười ra ngoài, lúc nào cũng thấy buồn bã, mệt mỏi mà chẳng rõ lý do. Nếu bạn đang thấy mình rơi vào trạng thái như vậy, có thể bạn đang trải qua Trầm cảm theo mùa (Seasonal Affective Disorder – SAD).
17/07/2026
Có bao giờ bạn cảm thấy tim đập nhanh, tay chân run rẩy, hoặc muốn bỏ chạy thật xa khi đối diện với những tình huống căng thẳng, dù đó chỉ là một cuộc phỏng vấn xin việc, một bài kiểm tra quan trọng hay thậm chí là khi phải thuyết trình trước đám đông?
18/07/2026
Hội chứng Kẻ Mạo Danh là một rối loạn nhận thức khi một người không thể nội hóa được thành công của mình, dù đã có những thành tựu rõ ràng. Thay vì tự hào, họ thường cảm thấy mình không thực sự giỏi như mọi người nghĩ và thành công chỉ là may mắn, hoặc nhờ giúp đỡ từ người khác.
20/07/2026
Bạn có từng tham gia một nhóm làm việc mà chỉ có một vài người gánh team, trong khi số còn lại "im lặng quan sát"? Hay trong các hoạt động tập thể, bạn nhận thấy mình có xu hướng bớt nỗ lực khi xung quanh đã có nhiều người làm? Nếu câu trả lời là có, thì xin chào, bạn vừa gặp phải hiệu ứng Social Loafing (Lười biếng xã hội)!
21/07/2026
Hãy cùng khám phá tình yêu dưới lăng kính tâm lý học, để hiểu rõ hơn về cảm xúc, hành vi và những cơ chế tâm lý sâu xa chi phối các mối quan hệ lãng mạn!
24/07/2026
Hội chứng "Siêu Phụ Nữ" (Superwoman Syndrome) là một trạng thái tâm lý phổ biến ở phụ nữ hiện đại, khi họ cảm thấy mình phải làm tròn mọi vai trò – người mẹ tận tụy, người vợ lý tưởng, người con hiếu thảo, nhân viên xuất sắc… – mà không được phép yếu đuối hay thất bại. Đây không chỉ là một mô hình tư duy mang tính xã hội, mà còn có tác động sâu sắc đến sức khỏe tâm thần của phụ nữ.
25/07/2026
Tính nam độc hại (Toxic Masculinity) là một vấn đề không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của cá nhân mà còn gây ra nhiều hệ lụy xã hội và tâm lý nghiêm trọng.
27/07/2026
People Pleaser không đơn thuần là người tốt bụng, mà là người cảm thấy bắt buộc phải làm hài lòng người khác bằng mọi giá, thậm chí đánh đổi cả nhu cầu, cảm xúc và giới hạn của cá nhâ mình.
28/07/2026
ĐỪNG ĐỂ “BỘ NÃO QUÁ TẢI” KHIẾN BẠN KIỆT SỨC – BẠN CÓ ĐANG SUY NGHĨ QUÁ MỨC (OVERTHINKING)?
Đây không đơn thuần chỉ là một thói quen mà có thể là dấu hiệu của một khó khăn tâm lý cần được quan tâm, vì nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống của bạn.
31/07/2026
Tích cực độc hại là một trạng thái tâm lý khi con người tin rằng mọi hoàn cảnh đều phải được nhìn nhận theo hướng tích cực, ngay cả khi đó là những tình huống khó khăn, đau buồn. Khi rơi vào tình trạng này, chúng ta không cho phép bản thân và người khác thể hiện những cảm xúc tiêu cực, vì sợ rằng điều đó sẽ làm mọi thứ tồi tệ hơn.
01/08/2026
Nếu bạn nghĩ burnout chỉ là stress kéo dài, thì đó là một hiểu lầm! Dù có nhiều điểm tương đồng, nhưng stress và burnout là hai trạng thái hoàn toàn khác nhau, cần những cách giải quyết khác nhau.
TRUNG TÂM TÂM LÝ GIÁO DỤC HAPPY LIFE
TRUNG TÂM TÂM LÝ GIÁO DỤC HAPPY LIFE
LIÊN HỆ
LIÊN HỆ
Hotline: 0963 085 585
Địa chỉ: Số 1 Lô A, khu 7.2 Ha, Vĩnh Phúc, Ba Đình, Hà Nội
Email: [email protected]
Facebook: Tâm lý Happy Life
KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
