Burnout không đơn giản chỉ là stress kéo dài, mà là trạng thái mất năng lượng, mất động lực và mất cả ý nghĩa trong công việc, cuộc sống.

Dấu hiệu của Burnout:

- Cảm giác vô vọng, bất lực: Bạn thấy mình không còn khả năng xoay chuyển tình thế.

- Mất động lực hoàn toàn: Không còn hứng thú với công việc, sở thích, ngay cả những thứ từng mang lại niềm vui.

- Tê liệt cảm xúc: Không còn cảm thấy vui, buồn, lo lắng – chỉ là trạng thái "trống rỗng".

- Kiệt quệ về thể chất và tinh thần: Mệt mỏi kéo dài, ngay cả khi bạn ngủ nhiều hơn.

- Tránh né công việc, con người: Bạn thấy khó chịu với đồng nghiệp, gia đình, có xu hướng thu mình lại.

- Không thể phục hồi ngay cả khi nghỉ ngơi: Dù đã cố gắng thư giãn, bạn vẫn cảm thấy chán nản, kiệt sức.

Tóm lại: Nếu stress là "chạy quá nhanh nhưng vẫn còn chạy được", thì burnout là “dừng lại hẳn, không còn sức để tiếp tục”.