1. “Mạnh mẽ là không được khóc”

Khóc là một trong những cách con người thể hiện và giải tỏa cảm xúc. Việc khóc không có nghĩa một người yếu đuối.

Tương tự, nếu bạn không khóc cũng không có nghĩa bạn không đau buồn. Mỗi người có một cách phản ứng khác nhau trước mất mát.

Mạnh mẽ không phải là không cảm thấy đau. Mạnh mẽ là có khả năng đối diện với nỗi đau và từng bước thích nghi với thực tế mới.

2. “Phải nhanh chóng vượt qua"

Không có một khoảng thời gian cố định mà mọi người đều phải trải qua để được xem là đã “vượt qua” mất mát.

Có những ngày bạn cảm thấy mình đã ổn hơn, nhưng rồi một bài hát, một địa điểm hoặc một kỷ niệm bất ngờ khiến nỗi nhớ quay trở lại.

Điều đó không có nghĩa bạn đang quay lại điểm xuất phát.

Quá trình tang chế không phải là một đường thẳng.

3. “Đừng nhắc đến người đã mất để người đang đau buồn đỡ buồn”

Nhiều người xung quanh tránh nhắc đến cái chết vì sợ nói sai hoặc khiến người đang tang buồn hơn. Tuy nhiên, việc hoàn toàn né tránh chủ đề này đôi khi lại khiến người mất người thân cảm thấy cô đơn trong chính nỗi đau của mình.

Thay vì cố gắng làm họ vui lên, đôi khi điều hữu ích hơn chỉ đơn giản là: ở bên, lắng nghe và cho họ không gian để nói về người đã mất nếu họ muốn.

4. “Buồn là phải có lý do rõ ràng”

Đau buồn không phải lúc nào cũng có thể giải thích bằng lý trí.

Một người có thể buồn vì mất một người thân, nhưng cũng có thể đau buồn sau khi mất một mối quan hệ, một công việc, sức khỏe, một kế hoạch tương lai hoặc một cuộc sống mà họ từng kỳ vọng.

Điều quan trọng là nhìn nhận ý nghĩa của sự mất mát đối với từng cá nhân, thay vì đánh giá xem họ “có nên buồn đến mức đó hay không”.