Có nên cho người bạn đời từng ngoại tình một cơ hội thứ hai?

12/11/2023

“Anh ấy đã phản bội tôi. Tôi vẫn còn yêu, nhưng không biết có nên cho anh ấy một cơ hội nữa không?”

“Nếu tôi tha thứ, liệu tôi có đang tự làm tổn thương mình lần nữa?”

Sau khi phát hiện bạn đời ngoại tình, nhiều người rơi vào trạng thái giằng co giữa ở lại và rời đi.

Tuy nhiên, câu hỏi quan trọng không chỉ là: “Có nên tha thứ cho người ngoại tình không?”

Mà còn là: “Mối quan hệ này có đủ điều kiện để xây dựng lại cảm giác an toàn và lòng tin hay không?”

Ngoại tình có thể gây tổn thương sâu sắc đến lòng tin, cảm giác an toàn và sự gắn kết trong mối quan hệ. Tuy nhiên, ngoại tình không đồng nghĩa với việc mọi mối quan hệ đều phải kết thúc. Một số cặp đôi vẫn có thể phục hồi nếu cả hai thực sự sẵn sàng thay đổi và cùng tham gia vào quá trình hàn gắn.

Sau ngoại tình, người bị phản bội thường trải qua điều gì?

Người bị phản bội không chỉ tức giận, họ có thể:

▪️ Sốc và khó tin.

▪️ Buồn bã, tức giận.

▪️ Cảm giác bị hạ thấp hoặc bị từ chối.

▪️ Nghi ngờ giá trị bản thân.

▪️ Ám ảnh về những gì đã xảy ra.

▪️ Khó tin tưởng bạn đời.

▪️ Lo sợ sự việc tái diễn.

▪️ Khó khăn trong sự thân mật và đời sống tình dục.

Vì vậy, vấn đề sau ngoại tình không đơn giản là “còn yêu nhau không”, mà còn là: “Tôi có còn cảm thấy an toàn trong mối quan hệ này không?”

Không cần quyết định ngay lập tức

Sau khi phát hiện ngoại tình, cảm xúc thường rất mạnh. Vì vậy, người bị phản bội không nhất thiết phải ngay lập tức quyết định: “Ly hôn hay tiếp tục?”

Có thể dành thời gian để:

▪️ ổn định cảm xúc

▪️ tìm hiểu điều gì thực sự đã xảy ra

▪️ quan sát thái độ và hành vi của bạn đời

▪️ xác định nhu cầu và giới hạn của bản thân

▪️ cân nhắc những điều kiện cần thiết nếu muốn tiếp tục

Cho bản thân thời gian không có nghĩa là yếu đuối hay thiếu quyết đoán. Đó có thể là cách để đưa ra một quyết định ít bị chi phối hơn bởi cú sốc ban đầu.

Khi nào có thể cân nhắc cho người ngoại tình một cơ hội?

Không có một công thức áp dụng cho mọi cặp đôi. Tuy nhiên, có một số câu hỏi quan trọng.

Người ấy có thực sự chịu trách nhiệm?

Có sự khác biệt giữa: “Anh xin lỗi vì đã làm em đau.” và: “Anh xin lỗi vì em đã phát hiện."

Người chịu trách nhiệm sẽ không liên tục biện minh: “Vì em không quan tâm anh nên anh mới ngoại tình.”

Những vấn đề trong hôn nhân có thể cần được cả hai xem xét, nhưng chúng không biến hành vi ngoại tình thành trách nhiệm của người bị phản bội.

Mối quan hệ ngoài luồng đã thực sự kết thúc chưa?

Nếu người ngoại tình vẫn tiếp tục liên lạc, gặp gỡ hoặc duy trì một mối quan hệ tình cảm bí mật, rất khó để người bị phản bội cảm thấy an toàn trở lại. Không thể vừa tiếp tục ngoại tình vừa yêu cầu người kia phải học cách tin tưởng. Có sự thay đổi thực sự hay chỉ có lời hứa?

Câu hỏi không nên chỉ là: “Anh ấy có hứa sẽ không tái phạm không?”

Mà là: “Điều gì đã thay đổi để nguy cơ tái diễn thực sự giảm xuống?”

Lòng tin không được xây dựng bằng lời hứa mà bằng những hành vi nhất quán trong thời gian dài.

Đây là một lần sai lầm hay một mô thức sẽ lặp lại?

Một lần ngoại tình không tự động có nghĩa người đó chắc chắn sẽ tái phạm. Nhưng ngoại tình lặp lại, liên tục nói dối hoặc không hối cải là những dấu hiệu cần đặc biệt thận trọng.

Khi nào việc hòa giải có thể khó khăn hơn?

Cần thận trọng nếu người ngoại tình:

▪️ Không nhận trách nhiệm.

▪️ Tiếp tục đổ lỗi cho bạn đời.

▪️ Không chấm dứt mối quan hệ ngoài luồng.

▪️ Tiếp tục nói dối hoặc che giấu.

▪️ Không có sự đồng cảm với tổn thương của người bạn đời.

▪️ Đã nhiều lần ngoại tình nhưng không có thay đổi đáng kể.

▪️ Có hành vi bạo lực, đe dọa hoặc kiểm soát.

Trong những trường hợp có bạo lực hoặc nguy cơ mất an toàn, ưu tiên trước hết phải là sự an toàn, thay vì cố gắng duy trì mối quan hệ bằng mọi giá.

Nếu quyết định ở lại, cần xây dựng lại điều gì?

Không chỉ là tình yêu, sau ngoại tình, mối quan hệ cần từng bước khôi phục:

Sự an toàn

Người bị phản bội cần biết mình đang ở đâu trong mối quan hệ và những ranh giới nào được thống nhất.

Lòng tin

Lòng tin không thể được yêu cầu bằng câu: “Em phải tin anh.” Nó được xây dựng qua sự trung thực và nhất quán trong hành vi.

Giao tiếp

Hai người cần có khả năng nói về những vấn đề khó khăn như tổn thương, nhu cầu, ranh giới, tình dục, sự thân mật và nỗi sợ tái diễn.

Cách vận hành mới của mối quan hệ

Mục tiêu không nhất thiết là “quay lại như trước”. Bởi chính cách vận hành cũ có thể đã không đủ để bảo vệ mối quan hệ trước khủng hoảng. Điều cần hướng tới là một mối quan hệ minh bạch hơn, an toàn hơn và trưởng thành hơn.

Trị liệu cặp đôi có thể giúp gì?

Sau ngoại tình, hai người rất dễ mắc vào một vòng lặp:

Một người càng nghi ngờ → người kia càng phòng thủ → càng phòng thủ → càng nghi ngờ → xung đột tăng → khoảng cách tăng.

Trị liệu cặp đôi có thể giúp hai người:

▪️ hiểu được vòng lặp tương tác đang duy trì xung đột

▪️ xử lý tổn thương sau phản bội

▪️ làm rõ trách nhiệm và ranh giới

▪️ cải thiện giao tiếp

▪️ khôi phục cảm giác an toàn

▪️ xây dựng lại sự tin tưởng

▪️ xử lý những vấn đề nền của mối quan hệ

▪️ từng bước tái thiết sự thân mật

Mục tiêu của trị liệu không nhất thiết là “giữ cuộc hôn nhân bằng mọi giá”. Mục tiêu là giúp hai người có đủ sự rõ ràng và kỹ năng để quyết định: tiếp tục xây dựng mối quan hệ này hay lựa chọn một hướng đi khác.

Để đặt lịch đánh giá và nhận tư vấn từ chuyên gia, vui lòng bấm nút “Đặt lịch”, điền thông tin và gửi yêu cầu. Happy Life sẽ liên hệ xác nhận và hỗ trợ bạn trong thời gian sớm nhất.

BÀI VIẾT NỔI BẬT

Ngoại tình là gì?

Ngoại tình là gì?

Ngoại tình thường là một người đang ở trong mối quan hệ cam kết nhưng có sự gắn bó tình cảm hoặc tình dục với một người khác bên ngoài mối quan hệ.

Ngoại tình thường là một người đang ở trong mối quan hệ cam kết nhưng có sự gắn bó tình cảm hoặc tình dục với một người khác bên ngoài mối quan hệ.

Trị liệu cặp đôi là gì? Khi nào vợ chồng nên tìm đến chuyên gia?

Trị liệu cặp đôi có thể giúp hai vợ chồng nhìn rõ vấn đề, nhận diện những kiểu tương tác đang khiến xung đột kéo dài và học cách thay đổi chúng.

Trị liệu cặp đôi có thể giúp hai vợ chồng nhìn rõ vấn đề, nhận diện những kiểu tương tác đang khiến xung đột kéo dài và học cách thay đổi chúng.

Cha/mẹ ngoại tình: Có nên nói cho con biết sự thật?

Việc có nên chia sẻ chuyện ngoại tình với con hay không cần được cân nhắc dựa trên độ tuổi, mức độ trưởng thành cảm xúc của trẻ, hoàn cảnh gia đình và cách người lớn dự định truyền đạt thông tin.

TRUNG TÂM TÂM LÝ GIÁO DỤC HAPPY LIFE

TRUNG TÂM TÂM LÝ GIÁO DỤC HAPPY LIFE

LIÊN HỆ

LIÊN HỆ

Hotline: 0963 085 585

Địa chỉ: Số 1 Lô A, khu 7.2 Ha, Vĩnh Phúc, Ba Đình, Hà Nội

Facebook: Tâm lý Happy Life

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI